物作り大好き母娘が交代で毎朝5時更新中♪ 
2018年02月18日 (日) | 編集 |
奇跡の3日腹ペタ

奇跡の3日腹ペタ - 不調が消える! 体がコンパクトに!
2017/2/22   森田 愛子 (著)



日頃無意識下で行っている呼吸癖や、間違った体の使い方で身に沁みついてしまった
「お腹の悪癖」 にアプローチするハウツー本に衝撃を受けました。
正確な働きを失った横隔膜の影響を受け
胃腸など周辺臓器までもが緊張・下垂してしまっているとあります。

これは一大事!!

体重が6年前のMAX1/2になった現在でも、お腹ポッコリは大きな課題の一つでした。
本を購入した日から早速 「腹ペタワーク」 を実践中です。

脱!ポッコリお腹♪♪♪(^^)




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2018年02月16日 (金) | 編集 |

  自分の考えに気をつけよう。 それは言葉になる。

  自分の言葉に気をつけよう。 それは行動になる。

  自分の行動に気をつけよう。 それは習慣になる。

  自分の習慣に気をつけよう。 それは人格になる。

  自分の人格に気をつけよう。 それは運命になる。

          /フランク・アウトロー (米国の実業家)



トレーニング本と併用して、日頃から思想・哲学・自己啓発本も愛読しています。
久しぶりに思わず唸ってしまった名言。
熱く響いたこのフレーズを胸に、自分と向き合い続けていきたいものです。


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2018年02月14日 (水) | 編集 |
ぷよっとw
ぷよっと感じ始めたカラダが1日5分で引き締まる モデル流!体幹革命ストレッチ
武田 敏希 著  2017/11/24 KADOKAWA


巷は聖なるバレンタインday
私はいつもの如く、食事後に軽いウォーキング→筋トレに励む日常です。
義理チョコ、本命チョコ、ご褒美チョコとは無縁の今年は
ご褒美チョコならぬご褒美本として、こちらの本を購入しました。

筋トレや体幹ストレッチの前にストレッチをするのですが
より効果的なもの、今の自分に魅力を感じるものを模索する中
1ヶ月前から本屋さんで読ませて頂く度に実用性を感じたので
早速参考にさせて頂いています(^^)



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2018年02月06日 (火) | 編集 |
 今月は集中食事改善実験として、砂糖・添加物etc無しを実行中です。
 そんな中、そろそろ次の塩麹が必要になってきたタイミングで
 徒歩片道55分のお漬物やさんで「生の麹あります」の貼り紙を発見。

 以前購入したお漬物がとても美味しかったので、200gの生麹を購入、
 お店の方の「すっごく美味しいよ♪」の笑顔に益々楽しみになりました。


塩麹作り 二回目

 とても芳醇で甘い香りの生麹に感激!!
 早速丁寧にほぐし、沖縄の海塩「ぬちま~す」と、外国の岩塩をブレンドして
 優しく万遍なく丁寧に混ぜ合わせました。


塩麹作り 二回目

 お水はひたひたにつかる程度が、美味しくカビさせないコツだとか。
 早速数時間で頭が覗いてきたので、差し水をして、ひたひたをキープ。
 極寒の部屋なので、10日~2週間は掛かるかもしれませんが
 毎日混ぜながら完成を待ちわびたいと思います。
 発酵前でも甘味調味料として美味しく頂けますし(^^)v



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