物作り大好き母娘が交代で毎朝5時更新中♪ 
2018年06月08日 (金) | 編集 |
健康生活♪


 近年、筋トレやストレッチなどの体力作りと並行して、食生活にも前向きでしたが
 「栄養学」として改めて自分の口に入れるもの、摂り方等をお勉強するようになりました。

 カロリー的な目線のみならず、栄養素の組み合わせ等を考慮した献立作りは
 私には随分とハードルが高く、非常に興味深くワクワクしています。

 私の一番の課題は常に「ストイックになり過ぎない」事ですので
 いかに続けられるかの範囲内で試行錯誤を楽しもうと思います(^^)





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2018年03月25日 (日) | 編集 |
心地良いストレッチ


日々新しい情報に出会う中、またもや目を引く情報が。

「寝る時以外はお腹を膨らまさない癖をつけましょう」 

・・・え?

正に理想的。
日頃から骨盤の傾き改善を意識していますので精進致します(^^)





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2018年03月10日 (土) | 編集 |
スクワットメインから始まり、体幹ストレッチ、筋膜リリース、美コアストレッチ、
腹ペタ、おっぱい体操に尻トレ・・・と多方面のアプローチに励んできました。

その都度、色々試している中で、今最も理想的な骨格矯正的な本と出会いました。
購入してからも、何往復も読み返し、書き込み、メソッドにも書き込み
やっと日曜日からトレーニングに取り入れています。

肩関節メインで、いかに縦筋をしなやかに伸ばすかというものです。
一番力を入れていた尻トレは、肩にもメリハリをつける目的で
沢山三角筋や僧帽筋を発達させる内容で、張り切って実践していました。

が、当面は尻トレの上半身向けメソッドはお休みしながら
肋骨を引き上げて肺の働きを活性させ、内蔵下垂改善に向ける内容重視で
頑張って続けてみようと思います。

健康体第一目標ですが、ダイエットからボディメイクに意識チェンジし
ついには本気で骨格レベルでの改善を目指すようになりました。
食生活改善も含む「自分磨き」が、地道にスキルUPしているな~
と自己満足出来る日々に感謝です(^^)


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2018年03月04日 (日) | 編集 |

ひな祭りもせっせと朝からトレーニングに励みました。

人間ドッグや、一日お出かけでまとまった時間や気持ちに余裕のない日は
出来るタイミングに、分割型でストレッチだけやってみたりと
「やらなくちゃ」「回数こなさなくちゃ」と気負わないよう心がけてます。

1ヶ月プログラムを3ヶ月やりましょうコースも、1~2日開いても
焦らず続きから・・・
出先では人目につかない場所を見つけてはお手軽ストレッチのチリツモを
楽しんでいます(^^)


3月3日(日)
・ストレッチ ・ジャンピングスクワット ・サイドヒップアップ ・グルーツブリッジ
・ラテラルグルーツウォーク ・ツイストストレッチ ・テーブルバランス
・体幹ストレッチ5種


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